En estas sesiones combinamos ejercicios  cardiovasculares  y de fuerza de alta o moderada intensidad con periodos  o intervalos de descanso o descanso activo.Es un tipo de entrenamiento  el cual se caracteriza por un aumento del metabolismo basal (cantidad de energía necesaria para mantener los procesos vitales en reposo)y por lo tanto aumenta el gasto energético  en reposo,con lo cual habrìa un aumento extra de calorias consumidas en reposo.Estos entrenamientos son adaptados a cada usuario prestando atención alas condiciones físicas de cada persona y la intensidad que puede soportar sin perder de vista la seguridad ,son sesiones personalizadas en las cuales es igual de importante el periodo de trabajo como el de descanso . Algunos de sus beneficios son:   favorece a la pérdida de grasa ,aumenta el consumo máximo de oxigeno,aumenta la resistencia a la insulina……………  .